घबराहट होना सामान्य है
घबराहट कोई कमजोरी नहीं, यह सामान्य प्रतिक्रिया है।
गहरी सांस लें
स्टेज पर जाने से पहले 3–4 बार गहरी सांस लें।
तैयारी पूरी रखें
अच्छी तैयारी आत्मविश्वास की सबसे बड़ी चाबी है।
शुरुआत याद रखें
पहली 2–3 पंक्तियाँ कंठस्थ कर लें।
आँखों में देखें
सीधे भीड़ नहीं, 2–3 लोगों से eye contact बनाएं।
धीमी गति से बोलें
धीरे बोलने से घबराहट खुद कम होती है।
खुद से सकारात्मक बातें करें
‘मैं कर सकता हूँ’ — यही मंत्र अपनाएं।
हाथों की मूवमेंट पर ध्यान दें
नेचुरल hand gestures अपनाएं, stiff न रहें।
गलतियों से न डरें
छोटी गलती से कुछ नहीं बिगड़ता।