सुकून भरी नींद चाहिए?
सोने से पहले करें ये 7 काम
शरीर को रिलैक्स करें
सोने से 10 मिनट पहले हल्का स्ट्रेचिंग करें, शरीर तुरंत ढीला पड़ता
है।
मोबाइल दूर रखें
मोबाइल की ब्लू लाइट दिमाग को एक्टिव रखती है, जिससे नींद देर से आती है।
हर्बल टी पिएं
कैमोमाइल या लैवेंडर टी से मन शांत होता है और नींद बेहतर आती है।
दिनभर का टेंशन लिखें
सोने से पहले 2 मिनट जर्नल लिखने से दिमाग हल्का होता है।
शांत संगीत सुनें
लो-वॉल्यूम में सॉफ्ट म्यूजिक या नेचर साउंड गहरी नींद लाता है।
कमरे की लाइट मंद करें
डिम लाइट मेलाटोनिन बढ़ाती है जो नींद का हार्मोन है।
इन 7 आदतों से मिलेगी गहरी और सुकून भरी नींद!
आज ही शुरू करें